Eet gevarieerd

Wat is gezonde voeding en waarom is het belangrijk?

Gezonde voeding betekent dat je gevarieerd eet en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Wil je zwanger worden? De gezondheid en leefstijl van zowel de vrouw als de man zijn belangrijk vóór de zwangerschap. Door gezond te eten, bereid je je lichaam goed voor op een zwangerschap. Voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen zijn belangrijk voor je eigen gezondheid en voor de groei en ontwikkeling van je baby.

Wat kun je doen?

• Eet gezond en gevarieerd volgens de Schijf van Vijf. Zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.
• Als je zwanger wilt worden is het als vrouw belangrijk om van sommige voedingsstoffen genoeg binnen te krijgen, omdat ze de groei van een kindje bevorderen. Voorbeelden hiervan zijn jodium, vitamine D en foliumzuur.
• Er zijn ook voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden, omdat die juist schadelijk kunnen zijn voor het kindje. Cafeïne, lever, rauw vlees en alcohol zijn hier voorbeelden van. Hier (opent in een nieuw tabblad) vind je een lijst met wat je allemaal beter niet kunt eten als je zwanger bent of wil worden. De app Zwangerhap (opent in een nieuw tabblad) van het Voedingscentrum helpt je te weten of je iets kunt eten en geeft tips als je het beter kunt vermijden.